Chcete trávit víc času venku, ale nechcete odcházet spálení nebo vysílení? Stačí několik jednoduchých pravidel a den na slunci bude příjemný. Hned na začátku: sledujte UV index, plánujte přestávky ve stínu a pijte pravidelně. Níže najdete praktické tipy, které používám já a které fungují i na horských stezkách, v parcích nebo u vody.
Nanesete kvalitní opalovací krém (min. SPF 30) ještě před odchodem a opakujte každé dvě hodiny nebo po výrazném pocení. Nezapomeňte na uši, krk, rty a zadní stranu rukou. Když jdete do hor, pamatujte, že UV záření roste s nadmořskou výškou — přibližně o 10 % na každých 1000 m. Vezměte si sluneční brýle s označením UV400, široký klobouk nebo kšiltovku a lehké oblečení s dlouhými rukávy, ideálně z materiálu, který rychle schne a dýchá.
Děti a senioři potřebují větší opatrnost — citlivá kůže a pomalejší termoregulace znamenají rychlejší přehřátí. Pro malé děti volte stín a krátké, časté pobyty venku místo dlouhého vystavení přímému slunci.
Chcete-li se vyhnout nejsilnějším paprskům, plánujte výlety brzy ráno nebo pozdě odpoledne. Mezi 11:00 a 15:00 je riziko spálení nejvyšší. Hledáte ideální trasu? Volte stezky s možností střídání slunce a stínu — lesní úseky, břehy rybníků nebo cesty s rozhlednami. Na pobřeží nebo u jezera si dejte pozor na odraz slunečních paprsků z vody, který zvyšuje expozici.
Při plánování koukněte na předpověď a UV index v mobilní aplikaci. Pokud je UV nad 6, berte ochranu vážně i při krátkých výletech.
Praktické zásoby do batohu: 1) dostatek vody (min. 0,5–1 l na hodinu při vyšší aktivitě), 2) elektrolytový nápoj nebo tablety, 3) extra opalovací krém a lip balm s SPF, 4) lehké náhradní tričko, 5) tenký šátek nebo chladicí bandana. Jídlo volte lehké a energetické — ořechy, sušené ovoce, energetické tyčinky — nic těžkého před ostrým sluncem.
Slunce dělá výlet hezčím, ale bez přípravy se snadno zvrhne v nepříjemnost. Dodržujte jednoduché zásady: plánujte, chraňte pokožku a oči, pijte a dělejte přestávky. Tím si prodloužíte pohodlí a bezpečně si užijete den venku — ať už vyrážíte do hor, na kole nebo jen na procházku po městě.
Prominence jsou fascinujícím jevem, který můžeme pozorovat na našem Slunci. Tyto obří oblouky plazmatu, vycházející z povrchu Slunce, poskytují nejen krásnou podívanou, ale také cenné informace o magnetickém poli naší hvězdy. V tomto článku se podíváme na to, co přesně pride jsou, jak vznikají, jak je pozorovat a proč jsou pro vědce tak důležité. Zajímavá fakta, tipy a hlubší pohled na to, co se skrývá za tímto úžasným přírodním jevem, nás přiblíží k lepšímu pochopení vesmíru, ve kterém žijeme.